御殿場市のぎっくり腰：対処と早期解決法
2026年03月24日
静岡県御殿場市の整体鍼灸RE:LICO（リリコ）です。
朝起きた瞬間、腰に激痛が走って動けない…
そんな「ぎっくり腰」でお困りではありませんか？
突然発症するこの症状は、
初期対応を間違えると長引くケースが多いのが特徴です。
この記事では、
「今すぐできる対処法」と「早く改善するポイント」を分かりやすくお伝えします。
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、
筋肉や関節、靭帯に急激な負担がかかることで起こります。
簡単に言うならば腰の捻挫ですね。
- 重いものを持った瞬間
- くしゃみや咳
- 朝起き上がる動作
このような日常動作でも起こるのが特徴です。
実は、重いものを持たなくても起こってしまう事も多々あります。
これは、重いものを持ったことが悪いのではなく
腰に負担がかかり続けていて限界を超えた時に
ぎっくり腰となってしまいます。
なので日常からのケアはやっぱり必要ではありますね。
やってはいけないNG行動
ぎっくり腰になった際、特に直後は以下に注意してください。
- 入浴で温める
- お酒を飲む
- 勢いをつけて動こうとする
これらは痛みを悪化させる可能性があります。
腰痛には温めるイメージがあるかもしれません。
しかし急性といわれる急に痛みが現れたものは
強い炎症が起こった状態です。
炎症＝炎の症状
というように熱をもっているので
今すぐできる対処としては
アイシングをして鎮火させることが
初期で最も必要な対処となります。
冷やすか温めてしまうかで
回復には差が出てしまいます。
飲酒も炎症を一時的に強めてしまいますし
無理して動かす事もやはり傷口をひろめる行為ですね。
急性の炎症は48時間でピークアウトしてゆくのが一般的です。
体感覚的には３日間は痛みが強く
その後、庇うために使っていた周囲の筋肉がパンパンに張ってきて
5日〜７日ほどで通常な動きになるイメージです。
なぜぎっくり腰を繰り返してしまうのか？が問題
せっかく良くなったのにまた繰り返してしまう…
ぎっくり腰はその場の痛みだけを対処しても解決にはなりません。
なぜ痛めてしまったのか？
と言う部分を変えてゆかないと
また腰に負担がかかりつづけて限界を迎えた時に
ギックリ腰に…
実はぎっくり腰に関してはとくに
痛みが引いた後
治った！と思ったあとからのケアが大切なんです。
腰痛全般に言えますが
腰だけ考えていても残念ながら解決にはなりません。
腰の上に乗っている上半身など
カラダ全体の歪みや栄養状態から見つめ直したいですね。
