緊張が抜けない人ほど頭痛になる理由
2026年04月3日
「いつも頭が重い…」
「気がつくと肩や首がガチガチに…」
そんな方はカラダの緊張が抜けていない可能性があります。
実はこの緊張には
交感神経（こうかんしんけい）という自律神経が深く関わっています。
その状態が続くことで
カラダに歪みもうまれ、頭痛を引き起こす悪循環に。
今回は
「なぜ緊張すると頭痛になるのか？」
「カラダの歪みとどう関係しているのか？」
をわかりやすく解説します。
なぜ緊張すると頭痛が起こるのか？
私たちのカラダには
- 活動モードの「交感神経」
- リラックスモードの「副交感神経」
があります。
ストレスや不安・忙しさが続くと
交感神経が優位な状態が続きます。
するとカラダはどうなるかというと…
- 筋肉が常に力んだ状態になる
- 血管が収縮して血流が悪くなる
- 呼吸が浅くなる
特に首や肩まわりの筋肉が硬くなることで
頭への血流が悪くなり頭痛が発生します。
これがいわゆる
「緊張性頭痛」と呼ばれる状態です。
緊張が続くとカラダは歪む｜頭痛との意外な関係
交感神経が優位な状態が長く続くと
筋肉の緊張がクセとなります。
その結果…
- カラダに無駄な力が入りやすくなる
- 左右の筋肉のアンバランスが生じる
- 同じ筋肉ばかり使うことに
こうしてカラダに歪みが生まれます。
カラダが歪み筋肉に負担がかかることで
緊張が強くなる
↓
血流がさらに悪化
↓
頭痛が慢性化する
という悪循環に入ってしまいます。
頭痛を改善するカギは「緊張を抜くこと」
頭痛薬で抑えることも一つの手ではあります。
ですが根本的に大切なのは
カラダの緊張状態を緩和してゆくことです。
具体的には
- 深い呼吸を意識する
- 首肩の力を抜く習慣をつくる
- 背中の筋肉の硬さを緩める
- 頭の疲労を抜く
これらによって
交感神経の過剰な働きを落ち着かせることで
筋肉の緊張をゆるめて血流を改善し
頭痛が起きにくいカラダにしてゆきたいです。
「頭痛＝頭の問題」ではなく
その背景にある「カラダの歪みと緊張」がかくれています。
もし慢性的な頭痛でお悩みな方は
一度ご自身のカラダの緊張に目を向けてみてください。
