睡眠のお悩み
- 布団に入ってもなかなか寝つけない
- 夜中に何度も目が覚めてしまう
- しっかり寝たはずなのに疲れが取れない
- 夢を鮮明に覚えている
- 睡眠薬だけに頼らず、できることを増やしたい
「疲れているのに、なぜか眠れない…」
そんな毎日を過ごしていませんか？
布団に入ってもなかなか眠れない。
夜中に何度も目が覚める。
しっかり寝たはずなのに、朝からカラダが重い。
眠れない日が続くと、疲れが取れないだけでなく、
気持ちにも余裕がなくなってしまいますよね。
もしかすると、あなたの頭やカラダは、
休みたいのに休めない状態になっているのかもしれません。
RE:LICOでは、
頭やカラダの緊張をやさしくゆるめる
睡眠セラピー「ひつじがいっぴき®」
をご用意しています。
眠ろうと頑張るのではなく、自然に休めるカラダへ。
心地よい眠りを取り戻すための第一歩を、
一緒に始めてみませんか？
眠れないのは、頭やカラダが頑張りすぎているからかもしれません
私たちのカラダには、日中に活動するための働きと、夜にゆっくり休むための働きが備わっています。
ところが、仕事や家事、人間関係のストレスなどが続くと、夜になっても頭やカラダが緊張したままになることがあります。
① 頭の「頑張るモード」をゆるめる
日中、仕事や家事で忙しく過ごし、夜になってもスマホを見たり、明日のことを考えたり。
そんな毎日では、布団に入っても頭がなかなか休まらないことがあります。
実際に施術をしていると、寝つきが悪い方や夜中に何度も目が覚める方の中には、頭まわりの筋肉が硬くなっていたり、緊張が強く感じられたりする方もいらっしゃいます。
頭や首まわりをやさしく施術していると、その場でウトウトされることも珍しくありません。
大切なのは、眠ろうと頑張ることより、まず頭の緊張をゆるめてあげることです。
② カラダ全体の緊張をゆるめる
眠りに関係するのは、頭だけではありません。
首や肩、背中がガチガチに硬くなっていたり、呼吸が浅くなっていたりすると、横になってもリラックスしにくいことがあります。
RE:LICOでは、頭だけでなく首・肩・背中、手や腕など、カラダ全体の緊張にも目を向けています。
カラダの力がふっと抜けるような、心地よい状態を目指していきます。
③ しっかり「休めるカラダ」をつくる
睡眠は、一日の疲れを回復させ、翌日を元気に過ごすための大切な時間です。
だからこそ、施術中にリラックスするだけでなく、毎日の生活でも休息を取りやすい状態を目指すことが大切です。
睡眠のリズム、食事のタイミング、呼吸、日中の過ごし方など、見直せることはたくさんあります。
「頑張れるカラダ」だけではなく、「しっかり休めるカラダ」へ。
そんなカラダづくりをサポートしています。
睡眠トラブルに対してのアプローチ
当院では、睡眠に特化したセラピー「ひつじがいっぴき®」をご用意しています。
頭だけでなく、カラダ全体の緊張をやさしくゆるめる、心地よい施術です。
① カウンセリング
まずは、現在の睡眠について詳しくお伺いします。
「寝つくまでに時間がかかる」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」など、睡眠のお悩みは人によって異なります。
睡眠の状態だけでなく、仕事や生活リズム、ストレス、カラダの不調なども確認します。
② 頭とカラダの緊張を確認
施術前に、頭や首・肩・背中などの緊張状態を確認します。
特に、眠りにくさを感じている方の中には、無意識に歯を食いしばっていたり、肩に力が入っていたりする方もいらっしゃいます。
ご自身では気づきにくいカラダの緊張にも目を向けていきます。
③ 睡眠セラピー「ひつじがいっぴき®」
その方の状態に合わせて、心地よい刺激で施術を行います。
ドライヘッドスパ
頭やこめかみ、顎まわりなどをやさしくほぐし、頭の緊張をゆるめていきます。
背中への温熱ケア
温熱器を使用し、背中を心地よく温めながら、筋肉の緊張をゆるめていきます。
全身へのアプローチ
日常生活でよく使う手や腕も、知らず知らずのうちに緊張している部分です。
やさしくほぐすことで、全身の力が抜けるようなリラックス感を目指します。
施術中にウトウトと眠ってしまう方もいらっしゃる、ソフトな施術です。
④ 施術後の変化とホームケア
施術後は、頭や首肩の緊張、カラダの軽さ、呼吸のしやすさなど、施術前との違いを一緒に確認します。
また、睡眠のために大切なのは施術の時間だけではありません。
寝る前のスマホ、食事のタイミング、呼吸の仕方など、毎日の生活で取り入れやすいケアもお伝えします。
施術中の心地よさを、毎日の休息につなげていくことを大切にしています。
睡眠トラブルについてよくあるご質問
Q. 何年も寝つきが悪いのですが、今からでも変わる可能性はありますか？
はい！長年眠りに悩んでいる方でも、今から見直せることはあります。
睡眠は、日中の過ごし方や生活リズム、ストレス、カラダの緊張など、さまざまな要素が関わっています。
まずは頭やカラダをゆるめるケアとともに、眠りを妨げている習慣がないか確認していきましょう。
長引く不眠には医療機関での治療が役立つこともあります。整体と適切な治療を組み合わせながら、できることを増やしていくことが大切です。
Q. 疲れているのに眠れません。カラダをほぐすことは意味がありますか？
緊張が強い方にとって、カラダをゆるめる時間はリラックスするきっかけになります。
特に、首肩や頭まわりに力が入りやすい方は、ご自身でも気づかないうちに緊張していることがあります。
まずは力を抜ける感覚を知ることから始めてみましょう。
Q. 睡眠薬を飲んでいますが、施術を受けても大丈夫ですか？
睡眠薬を服用されている方も、ご相談いただけます。
睡眠薬を急に無理やりやめる必要はありません。医師の指示に従いながら、リラックスする習慣や生活リズムを整えることが大切です。
薬をやめるのではなく、頭が休められるようなカラダ作りを一緒に考えていきましょう。
Q. 夜中に何度も目が覚めるのですが、相談できますか？
もちろんです。
夜中に目が覚める原因はさまざまですが、ストレスや生活習慣、脳ストレスなどのカラダの緊張が関係していることもあります。
まずは睡眠の状態を詳しく伺い、今できるケアを考えます。
Q. 施術中に眠れなくても大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
施術中に眠ることが目的ではありません。
心地よい刺激を受けながら、頭やカラダの力を抜いて過ごしていただくことを大切にしています。
眠ろうと頑張らず、ゆっくり休む時間としてお過ごしください。
睡眠トラブルでお悩みの方へ
「今日こそは、ぐっすり眠りたい」
そう思って布団に入ったのに、なかなか眠れない。
時計を見るたびに焦ってしまい、ますます眠れなくなる。
そんな夜を繰り返していると、眠ること自体がストレスになってしまいますよね。
これまで多くの方のカラダに触れてきましたが、眠りに悩んでいる方の中には、頭や首肩の緊張が強く、なかなか力を抜けない方もいらっしゃいます。
施術中に、ふっと肩の力が抜けて、そのままウトウトされる姿を見ることもあります。
そんなとき、私たちは改めて「カラダが休めること」の大切さを感じます。
睡眠は、ただ長く眠ればよいというものではありません。
朝、気持ちよく目が覚める。日中を元気に過ごせる。夜になったら自然に休める。
そんな毎日を目指してほしいと思っています。
「眠れないのが当たり前」と諦める前に、まずは頭とカラダをゆるめる時間をつくってみませんか？
RE:LICOでは、あなたが心地よく休めるカラダづくりをお手伝いします。
御殿場市で睡眠トラブルにお悩みの方へ
寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める、寝ても疲れが取れない。
そんな睡眠のお悩みに、睡眠セラピー「ひつじがいっぴき®」で、頭やカラダの緊張をゆるめるケアをご提案しています。
眠ることが楽しみになる毎日へ。
まずはお気軽にご相談ください。
