ストレス頭痛の対策は眠れるように！

2025年07月20日

静岡県御殿場市の整体鍼灸RE:LICO（リリコ）です。

 

あなたは眠れていますか？

 

「睡眠時間が短い」だけではなく、入眠トラブルや途中で起きてしまう…

 

そんな睡眠トラブルが頭痛を引き起こします。

 

脳の疲れが溜まっていると頭痛の引き金に

現代生活では脳にストレス・負荷をかけることが多くなっています。

 

  • 人間関係で気をつかう
  • ストレス社会で考え事が多い
  • スマホやパソコンで目を酷使する

このような時は脳を使っています。

 

脳が活動モードの時には血流も良くなり、脳自体も肥大（大きく膨張）します。

そして睡眠して休息モードな時には、肥大した脳は縮むのが理想的なんです。

 

この時に脳ではBDNFという脳の機能を支える物質が作られたり、アミロイドβという脳のゴミと呼ばれる物質を取り除いたりしてくれています。

 

問題なのが、この大切な睡眠が上手にとれていない方々が非常に多いということ！

 

脳がちゃんと休むことが出来ていないことで常に活動モードに。

 

その結果しつこい「頭痛」があらわれます。

 

カラダも使い続ければ疲弊したり筋肉痛になって痛みますよね。

 

頭だって一緒です。

 

脳の活動に必要な栄養素

睡眠の質が低下している疲れている脳には栄養が必要になります。

 

脳はすごく簡単に言えば

  • タンパク質
  • 油
  • 水分

で出来ています。

それを働かせるために

  • ブドウ糖（糖質）
  • ビタミンB群などビタミン
  • マグネシウムなどのミネラル

が必要となります。

 

これらをしっかり届ける為には、血流を良くしたり栄養を吸収させたりしなければなりません。

それはカラダの緊張を取ることに繋がります。

 

筋肉の緊張をとろう

緊張した状態というのは、カラダは活動モードなので血管は収縮し胃腸のの働きは低下、筋肉は緊張して硬くなります。

 

これでは栄養を届けることが出来ません。

 

また、緊張しているので脳も活動モードで膨張状態となっています。

 

頭に登った血を身体の方に落としてあげたいのですが、こういった時というのは首や肩もガチガチな傾向に…

 

この悪循環が起こったままでは、頭痛といつまでも付き合うことになります。

 

当院ではこのような状況を踏まえた上で、施術やヘッドスパをさせていただいています。

カラダの環境が良くなると睡眠も頭痛もグッと質は上がってきます。

 

頭痛があるし、しっかり眠れていないかも！？

そう感じる方は一度ご相談くださいね。