疲れが取れないのはなぜ？産後の身体の変化

2026年06月28日

「寝ても疲れが取れない…」それは育児だけが原因ではないかもしれません

出産後、

「赤ちゃんのお世話で毎日ヘトヘト…」

「少し休めても疲れが抜けない」

「腰や恥骨、手首まで痛くなってきた」

そんなお悩みを抱えていませんか？

産後は睡眠不足や慣れない育児で疲れるのは当然です。しかし、それだけが原因とは限りません。

実は、出産を経験した女性の身体は、骨盤だけでなく全身が大きく変化している時期でもあります。

その身体の変化を理解することで、「なぜこんなに疲れやすいのか」が見えてくるかもしれません。

 

産後の疲れが取れない理由

「赤ちゃんが夜中に起きるから。」

もちろん、それも大きな理由です。

しかし、産後の身体は妊娠前とはまったく違う状態になっています。

妊娠・出産では、お腹が大きくなることで姿勢が変化し、出産時には骨盤や関節へ大きな負担がかかります。

さらに、出産後も身体はすぐには元の状態へ戻りません。

身体のバランスが崩れたまま育児を続けることで、筋肉や関節に余計な負担がかかり、疲労が蓄積しやすくなることがあります。

 

産後の身体に起こる変化とは？

その大きな理由の一つが、「リラキシン」というホルモンです。

リラキシンは妊娠中から出産にかけて分泌され、赤ちゃんが産道を通りやすくするために骨盤周囲の靱帯をゆるめる働きがあります。

また、骨盤だけでなく、全身の靱帯や結合組織にも影響すると考えられています。

そのため産後は、関節が不安定になりやすく、身体全体のバランスが崩れやすい状態になる場合があります。

もちろん、リラキシンの影響が続く期間には個人差がありますが、身体が回復途中であることに変わりはありません。

リラキシンの影響で起こりやすい不調

身体の土台である骨盤が不安定になると、周囲の筋肉は身体を支えようとして必要以上に頑張ります。

その結果、

  • 恥骨の痛み

  • 腰痛

  • 股関節の違和感

  • 手首の痛み

  • 膝の痛み

  • 肩こり

  • 抱っこがつらい

  • 疲れやすい

といった不調につながることがあります。

 

実施にRE:LICOへも“産後の腱鞘炎”でご相談いただくケースは多いです。

これも抱っこをしているからだけではなく、このリラキシンによる靭帯の影響も多いと思われます。

その他にも

「身体が思うように動かない」

「何をしても疲れる」

そんな感覚は、睡眠不足だけではなく、靱帯の負担からくるカラダ全体のバランスが影響している可能性も考えられます。

 

身体を整えることで、休息しやすいカラダへ

RE:LICO御殿場院では、骨盤だけを整えるのではなく、カラダ全体のバランスを大切にしています。

上半身の状態、背骨や股関節、姿勢、筋肉の使い方などを確認しながら、一人ひとりのお身体の状態に合わせて施術を行います。

身体への負担が少ない状態を目指すことで、無理なく動きやすくなり、休息や睡眠による回復もしやすいカラダづくりをサポートします。

産後は「頑張ること」ができるようにだけではなく、「回復できる身体をつくること」が大切です。

 

RE:LICO御殿場院の産後整体

「整体は痛そう…」

そんなイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。

RE:LICO御殿場院では、強く押したり、ボキボキと音を鳴らしたりするような施術は行いません。

産後のデリケートなお身体に配慮し、やさしい刺激で身体全体のバランスを整えていきます。

そのため、産後間もない方でも安心してご相談いただけます。

まとめ

産後の疲れは、睡眠不足や育児だけが原因ではありません。

妊娠・出産による身体の変化や、リラキシンの影響による関節・靱帯の不安定さ、姿勢の変化など、さまざまな要因が重なっていることがあります。

だからこそ、骨盤だけを見るのではなく、身体全体を整えながら「休息しやすい身体」を目指すことが大切です。

RE:LICO御殿場院へご相談にみえる方は、産後のすぐだけでなく、半年や1年以上経ってからも不調が続いていることでご来院いただく方もいらっしゃいます。

御殿場市で産後の疲れや腰痛、恥骨痛、手首の痛みなどでお悩みの方は、どのタイミングでもお一人で抱え込まず、お気軽に整体・鍼灸RE:LICO(リリコ)御殿場院へご相談ください。

 

この記事を書いた人

長澤 健五（ナガサワ ケンゴ）

整体・鍼灸RE:LICO(リリコ)代表。
神奈川県川崎市生まれ、静岡県沼津市育ち。

スポーツ専門学校卒業後、山梨県の整体院で10年間にわたり修業を重ね、御殿場市で長澤健康院（現 整体・鍼灸RE:LICO）を開業。

御殿場市に開院以来15年以上にわたり、体質改善のお悩みに向き合っている。

また、自身が長年悩んだアトピーを克服した経験をきっかけに、アレルギー体質や慢性的なお悩みを抱える方のサポートにも力を入れている。

現在は御殿場院と沼津院を運営し、静岡県東部を中心に活動。

睡眠・栄養・ストレスなど、カラダ全体を整えることを大切にしながら、一人ひとりのお身体に合わせた施術を心がけている。

また、妊活分野で全国的に知られる株式会社ファンクショナルマッサージとの連携を通じて、講師活動や研修にも携わり、日々知識と技術の研鑽を続けている。

 

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