夏の疲れで頭痛のなぜ？

2026年08月24日


「夏になると頭痛が増える」

「夕方になると頭が重い」

「暑い日が続くと、頭がぼーっとしてスッキリしない」

そんな経験はありませんか？

夏の頭痛というと、冷房による冷えや水分不足などを思い浮かべる方も多いと思います。

もちろん、それらも頭痛につながる要因のひとつです。

一方で、夏の終わり頃になると、暑さによる疲労、睡眠不足、仕事や家庭でのストレスなどが重なり、身体の緊張が抜けにくくなっている方も少なくありません。

今回は、夏の疲れと頭痛について、身体全体のつながりから考えてみましょう。

夏は「頭に熱がこもる」と感じやすい？

暑い環境に長時間いると、身体は体温を調節するためにさまざまな働きをします。

汗をかいたり、皮膚の血流を変化させたりしながら、身体の熱を外へ逃がそうとします。

しかし、暑さが続けば、それだけ身体にも負担がかかります。

特に、

  • 外は暑い

  • 室内は冷房で冷えている

  • 水分補給が不足する

  • 暑さで寝苦しい

  • 疲れているのに仕事や家事で気を張っている

という状態が続くと、「身体は疲れているのに、頭だけ休まらない」「頭が熱く感じる」「頭が重い」と感じることがあります。

こうした状態が続くと、首や肩まわりにも力が入りやすくなります。

ストレスでも「頭が熱い」「頭が重い」と感じることがあります

もうひとつ見逃せないのが、ストレスです。

強いストレスや緊張が続いていると、身体は活動モードになりやすく、休息の時間になってもなかなか力が抜けないことがあります。

特に夏は、

「暑いから疲れる」

↓

「疲れているけれど頑張らなければいけない」

↓

「気を張った状態が続く」

↓

「夜になっても身体がリラックスできない」

という流れになりやすい時期です。

すると、首・肩・背中などの筋肉が緊張し、頭部の重さや頭痛につながることがあります。

睡眠不足も夏の頭痛に関係します

夏は睡眠の質が落ちやすい季節でもあります。

暑くて寝苦しい、冷房の温度調整が難しい、夜中に目が覚める……。

このような状態が続けば、十分に身体を休ませることができません。

睡眠が不足すると、疲労が抜けにくくなるだけでなく、身体の緊張も残りやすくなります。

その結果、

「朝から頭が重い」

「寝たはずなのに疲れている」

「夕方になると頭痛が出てくる」

という状態につながることがあります。

つまり、夏の頭痛は「頭だけ」の問題として考えるのではなく、暑さ・疲労・ストレス・睡眠などを含めて身体全体を見ることが大切です。

頭痛があるときこそ「カラダ全体」が大切になります

頭痛があると、つい頭や首だけを揉んだり、肩だけをほぐしたりしたくなります。

もちろん、それで楽になる場合もあります。

ただ、何度も頭痛を繰り返しているのであれば、

「なぜ首や肩に力が入りやすいのか？」

というところまで考えてみることも大切です。

身体はひとつにつながっています。

骨盤や背中、肩甲骨、首などの動きに偏りがあると、一部の筋肉に負担が集中してしまうことがあります。

そのためRE:LICO御殿場院では、頭痛があるからといって頭や首だけを見るのではなく、身体全体のバランスや動きも確認しながら施術を行います。

身体の歪みや筋肉の緊張を整え、全身の血流など「巡り」をサポートすることで、身体が本来持っている回復しやすい状態を目指します。

夏の頭痛、こんなときは身体のケアを

もし、

  • 夏になると頭痛が増える

  • 頭が重くスッキリしない

  • 首や肩がいつも張っている

  • 睡眠をとっても疲れが抜けない

  • ストレスが続いている

  • 頭痛を繰り返している

  • マッサージをしてもすぐ戻ってしまう

という場合は、一度身体全体の状態を見直してみてもよいかもしれません。

夏の疲れは、暑さが落ち着いたからといってすぐに抜けるとは限りません。

「最近、なんとなく身体がおかしい」

そんな小さな変化を感じた段階で、身体を整えておくことも大切です。

RE:LICO御殿場院では、頭痛だけを見るのではなく身体全体を確認します

頭痛の原因は人によって異なり、整体ですべての頭痛に対応できるわけではありません。

突然の激しい頭痛、これまで経験したことのない頭痛、発熱・意識障害・麻痺などを伴う場合は、整体ではなく医療機関への相談が必要です。

そのうえで、慢性的な首・肩の緊張や身体のアンバランス、疲労などが気になる方は、身体全体の状態を一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

御殿場市で夏の疲れや頭痛、首・肩の緊張が気になる方は、RE:LICO御殿場院へご相談ください。

 

この記事を書いた人

長澤健五

整体・鍼灸RE:LICO（リリコ）代表。

神奈川県川崎市生まれ、静岡県沼津市育ち。

スポーツ専門学校卒業後、山梨県の整体院にて10年間、身体の見方や施術技術を学ぶ。

その後、御殿場市にて整体・鍼灸RE:LICO（旧 長澤健康院）を開業し、15年以上にわたり地域の方々の身体のお悩みに向き合ってきました。

慢性的な肩こりや腰痛だけでなく、自律神経の乱れ、疲労感、体質改善など、病院の検査では大きな異常がないものの「つらい状態が続いている」という方への施術にも力を入れています。

自身も長年アトピーに悩んだ経験から、身体は一部分だけを見るのではなく、睡眠・栄養・ストレス・生活習慣など、全体のバランスを整えることが大切だと考えています。

現在は御殿場院・沼津院の2院を運営し、静岡県東部を中心に、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。

また、妊活分野で専門的な活動を行う株式会社ファンクショナルマッサージとの連携を通じて、講師活動や技術研修にも携わり、日々知識と技術の向上に努めています。

身体の不調には必ず背景があります。

痛みや症状だけを見るのではなく、その方本来の回復力を引き出せる身体づくりを大切にしています。