ぽっちゃり体型は栄養不足⁉︎
2023年03月15日
静岡県御殿場市で女性のための整体サロン
長澤健康院 院長の長澤です。
体重が理想よりも増加してしまっている状態と言えば
食べ過ぎ・飲み過ぎ
の栄養摂りすぎなイメージがありますよね。
それが栄養不足だなんて本当？
と思われるかもしれませんが事実なんです。
しっかりと食べていますか？
食べていないのに体重が増えるということはありません。
何を食べているのか？が大切なんです。
３大栄養素で、基本カラダは作られています。
- 糖質
- タンパク質
- 脂質
どれも欠かせない大切な栄養です。
この中で最もコストパフォーマンスが良いのは？
糖質（炭水化物）です。
ごはん（白米）・麺・パンって手軽に摂れるし腹持ちも良いですよね。
お肉やお魚に比べると安く食べるれることも多いです。
ごはんやパンのおかわり自由ってありますもんね。
けれども糖質の過剰になってしますと
血糖値が乱れたりして脂肪細胞に糖を取り込みやすくなります。
糖質過剰で偏った栄養では脂肪細胞はどんどん成長しちゃいます。
短期的なエネルギーは摂りすぎ注意
エネルギーとして必要な糖質ではありますが
爆発的なエネルギーはあるけど
エネルギーとしての持続性がないんです。
バーベキューをやった事がありますか？
火をつける事で例えるなら
糖質は着火剤。
一気に燃えて火力は強いです。
けれどもその火は長続きしません…
だからまた着火剤が必要となる。
着火剤だけでバーベキューしようと思ったらなかなか大変かと。
着火剤が糖質とするなら、
疲れたから甘いモノ・炭水化物をガッツリ食べる。
（火がないから着火剤で燃やす）
↓
食べて元気になるけれど、またすぐに疲れやすい。
（またすぐに食べたくなっちゃう…）
↓
疲れたから甘いモノ・炭水化物をガッツリ食べる。
（火がないからまた着火剤で燃やす）
を繰り返し…
お肉やお魚といったタンパク質や脂質を多く含んだ食材は
薪や炭に火を付ける事と一緒。
エネルギーとしての持続性があるんです！
積極的に取り入れてみて
糖質過多になっているパターンの方は
おかずをメインに、ご飯はおかず（少なめ）を意識してみて下さい。
実はご飯や麺だけ食べるよりも
牛丼のようなタンパク質が一緒に摂れる方が
絶対にオススメ！
だけど極力ご飯少なめで。
出来れば体調を変える時は
おかず中心でご飯少なめ。
毎日のコツコツ積み重ねは
短期的な事よりも影響が大きいです。
体重が増えているから悪いのではなく
ご自身らしいコンディションでないことで
トラブルも増えてきちゃいます。
生理不順や肌荒れ
ヒザの痛みや薄毛まで。
上手な栄養バランスで
アナタらしい本来のカラダを取り戻しましょう！
整体＋栄養アドバイスで体質改善をお手伝いしております。
ぜひご相談くださいね。
