老けて見られる⁉︎産後ママの対策ポイントは
2023年01月22日
こんにちは。
静岡県御殿場市の女性のための整体院
長澤健康院 院長の長澤です。
- 出産後に急に
- 疲れやすくなった…
- 肌荒のハリがなくなった気が…
- 何か老け込んだような…
そのように感じたママさん。
もしかしてカラダが酸化しているかもしれません。
酸化とは
物質が酸素と化合し電子を失う化学反応のこと…
なんて書いてあったりしますが、
簡単にカラダの事で伝えるのであれば
細胞のサビ・老化というイメージです。
リンゴを切って時間が経過して変色したあの状態ですね。
色がくすみ、シワシワとなって…
人で考えるとちょっと嫌ですね。
人のカラダが酸化する要素って何でしょう？
- ストレス
- 寝不足・不眠
- 紫外線
- お薬
- タバコ
- 過度な飲酒
- 過度な運動
- 時間のたった油（揚げ物）
- 添加物
- トランス脂肪酸 etc…
身の回りにたくさんありますね。
産後ママさんにとっては
どうしても酸化させやすい条件がいくつか見受けられそうです。
産後ママは酸化しやすい
かわいい我が子と過ごす素敵な時間ですが
もちろん大変だと感じることも多いかと思います。
妊娠〜出産とカラダにとってストレスがかかる期間を立派に過ごし
出産後も授乳や夜泣きなどで寝不足になりがち
昼間のお食事は自分だけだからと場合によっては
コンビニなど簡単に済ますことだってあったりするものです。
このように産後ママは経緯や状況から
自身に悪気が全くないのに
どうしても酸化させやすい条件となりやすいんです。
出産を境にだんだん老け込んで見えてしまう…
せっかくの我が子との未来がこのような状態では
スゴくもったいない！
若々しく元気に子育てに取り組んでいただきたい！
そこで注目したいのが抗酸化力です。
抗酸化で若々しく
酸化＝老化に対して
抗酸化は酸化に抵抗してゆくという事。
そんな抗酸化作用のあるのが
ビタミンCやビタミンE
ビタミンCが含まれるのが
- イチゴ
- キウイ
- ブロッコリー
- パプリカ
ビタミンEが含まれるのが
- アーモンド
- ごま
- アボカド
など緑黄色野菜やナッツ類に多く含まれています。
そしてこれらビタミンCやビタミンE以上に
抗酸化作用の高いカラダで作り出せるホルモンが
メラトニンや成長ホルモン。
睡眠に関わるホルモンですが
なかなか睡眠時間を確保しづらい産後ママにとっては
悩ましいポイント。
短い時間で少しでも睡眠の質を高めるセラピーや
効率的な抗酸化対策を当院でもアドバイスしています。
いつでもご相談くださいね。
