不眠が頭痛に影響を!
2021年03月15日
こんにちは。
静岡県御殿場市の整体サロン
長澤健康院 院長の長澤です。
- 寝つきが悪い…
- 睡眠が浅い…
- 何度も起きてしまう…
そういった睡眠のお悩みを抱えている方も
いらっしゃるかと思います。
不眠と頭痛との関係性があるんです。
こちら↓
眠れない…というのは
上手に眠れないというお悩みは実は非常に多いです。
不眠の状態がどのような状態なのかを考えてみましょう。
眠れないというのは
頭が覚醒してしまっている状態なんです。
本来、睡眠する時というのは
リラックスすることで眠れるんです。
それが色々と考え事をしたりして
頭(脳)が休まらずに緊張・興奮している状態というのは
頭に血が集まり、熱がこもっている状態と言えます。
「夢を見る」というのも一つの合図。
本来夢は見ているのですが
ほとんどの方々はそれを忘れています。
しかし、それを鮮明に覚えている。
また、カラーの夢を見ているというのも
頭がより覚醒している。とも言えるかもしれないんですよ。
このように、本来休めるべき時に
頭が休まらず熱がこもると
パソコンやスマホを使いすぎた時に
熱っぽくなって起動が遅くなったりするように
人の頭は思考が落ちたり頭痛となって表れるんです。
頭痛改善のために熱を下げるには?
頭にこもった熱をひかせるには
身体や足など下へ熱を流すことが大切です。
手足が温かくなって
熱を先から放熱させることで
体温が下がって眠れるようになるんです。
ですから冷え性で手足が冷えるという方は
不眠となりやすいですし
頭痛にもなりやすいんです。
セルフケアとしては
足湯をオススメです。
足先へ強制的に熱を回して
頭をスッキリさせられます。
それともう一つ。
腹式呼吸です。
お腹を動かすことで
血の巡りをお腹の方へ回せますし
腹式呼吸は横隔膜を動かして呼吸をするのですが
横隔膜は副交感神経支配。
簡単にいうと横隔膜を動かすと
カラダはリラックスモードになるんです。
もちろん整体施術では
効果的に頭から熱が引くような
アプローチをや
自律神経をリラックスモードへとさせてゆく事は
まさに得意分野ですから
ぜひご相談下さいね。