2019年01月9日
こんにちは。
静岡県御殿場市で
頭痛や不妊整体を行っています
長澤健康院 長澤です。
カラダを温めることについて考えてゆきましょう。
女性にとって冷えは良くはない！
という事は当然のようにご存知でしょう。
実際、冷え症のお悩みで来院される方も
多くいらっしゃいます。
毛細血管の問題
手足の冷えがあるという事で考えられるのが
毛細血管の働きが低下している可能性です。
毛細血管とは動脈と静脈を繋ぐ非常に細い血管です。
太い血管から徐々に細い血管へと枝分かれしてゆき
一番末端の血管だと思っておけば分かりやすいですね。
手足は心臓から遠く離れた場所にあるので循環が滞りやすいんですね。
手足の冷え＝毛細血管の働きの低下
は分かりやすいですね。
それと、
毛細血管の働きが低下しているという事は
内臓の働きも低下している
と考えてもおかしくないんです。
とくに子宮や卵巣といった骨盤内臓器は毛細血管のかたまりで
手足への血管よりも細いモノもあります。
酸素や栄養・ホルモンは血液によって運ばれますから
血液循環が悪いというのはすごく不利な条件です。
とくに毛細血管というのは収縮すると
キューッと見えなくなるほどになるので
開いたり閉じたりの働きをしっかりさせておくことは
もの凄く大事です。
間違った対策がカラダを冷やすことも…
カラダを冷やさないために温める
これはとても大切な事です。
しかしチョット間違った対応によって
反対にカラダを冷やしてしまうこともあります。
以下のようなことはしてはいませんか？
- 靴下を重ね履きしている
- 寝る時も靴下を履いている
- 腹巻を常にしている
- 何枚も腹巻をしている
- 寝ている時も腹巻をしている
- 一日中カイロをお腹や足腰へ当てている
これらに一つでも当てはまる方は
カラダを冷やしている可能性が大!
これらの事をしていると
靴下や腹巻・カイロの下で
汗をかいている事はありませんか？
汗をかくという事は温め過ぎた結果
冷やすことをカラダが選んでしまっているのです。
(夏に汗をかくのは体温を下げる為ですよね)
また、かいた汗によって濡れて
冷やしてしまうケースも。
熱を与え続けることで
反対に冷やしてしまっている・・・
凄くもったいない事ですよね。
どうしても寒い所へ行くときなどに
防寒をしたりカイロを使うことは必要でしょう。
ただし、日常から使用し続けることで
結果、冷やしてしまっている事に繋がってしまうんです。
やはり自ら熱を作り出せるようにしてゆく事が
冷え性対策の最重要であり一番の方法でしょうね。
熱を作り出すには筋肉を使う事です。
とくに下半身には
カラダ全体の70％の筋肉がついているので
脚を使う事が大切です。
その点で言うと
踏み台昇降運動はオススメです。
脚を上げる動作は
大腰筋・腸腰筋といった
骨盤を支える大きな筋肉です。
大腰筋や腸腰筋といった筋肉は
子宮・卵巣の非常に近くを通っているので
ダイレクトに骨盤内臓の熱を作り上げてくれます。
まとめ
カラダを温める事は決して間違ってはいません。
しかし熱をあたえすぎたり
守りすぎたりすることが
かえって冷やす要因になってしまうことも知っておいて下さい。
始めは不安かもしれませんが
むやみにカイロや腹巻を使わずに
熱を作り出すセルフケアをすることで
冷え症から解消されている方々はいらっしゃるので
一緒に熱体質を作ってゆきましょう♪
2018年12月6日
こんにちは。
静岡県御殿場市で
頭痛や不妊整体を行っております
長澤健康院 長澤です。
脊柱側弯症があることで
将来、子どもを授かりづらいのでは？
そういった不安を抱えていらっしゃる方もいらっしゃいます。
脊柱側弯症とは
脊柱とは背骨の事です。
背骨は
頸椎(首の骨７個)
胸椎(背中の骨12個)
腰椎(腰の骨5個)
＋骨盤
と連ならって出来ています。
通常、後ろから見ると真っ直ぐです。
この背骨が側弯(横方向へ曲がってしまっている)した状態です。
いくつかパターンはありますが
多く見かけるのが思春期の特発性側弯症です。
10歳くらいから、背骨が身長が伸びるのと
ともに曲がってゆきます。
(女性の方が多い傾向です)
身長が伸びなくなる頃には
背骨の曲りも止まります。
原因は医学的にも現時点では
分かってはいません。
側弯症は側彎の角度により
軽度から重度まであります。
重度の場合には専用のコルセットや
手術のケースもあります。
どうしたらいいの？
脊柱側弯症は骨の変型といえるので
骨自体はどうすることも出来ません。
しかし骨の問題以外で歪み・曲りを
強く見せてしまっているケースがあります。
そもそも側彎のない方でも
疲労やストレスなどによって
カラダの歪みは表れます。
そこに加え、側彎があるのとないのとでは
側彎がある方がカラダに対する負担は
どうしてもかかります。
しかし、側彎があるなりに
カラダのコンディションを整えておいた方が
余計な負担を取り除くことが出来るので
背骨の曲りは最小限で済みます。
例えば成長期で身長の伸びとともに
側彎の角度が付く時期も
施術をして筋肉のバランスを整えておくことは
圧倒的に有利です！
また、始めにあったように
側彎があることで
将来妊娠に影響するのではないか？
というお悩みです。
脊柱側弯症を抱えている方や
娘さんが側彎だ。という親御さんは
心配なされますが
それは大丈夫ですから安心して下さい！
側彎があってもお子さんのいらっしゃる方は
たくさんいます。
当院でもしっかり妊娠され
中には2人・3人と続けて出産をされている方もいます。
ただし、背骨の曲りがあることで
筋肉が硬くなりやすかったり
自律神経の緊張の引き起こしやすさもあるので
冷え性の改善も含め
体質づくりをしておいてもいいかもしれませんね。
長澤健康院では
妊娠を目指している方もそうですし
これから先の未来ある学生の方も
施術しております。
脊柱側弯や生理痛、生理不順
などのお悩みはどうぞご相談ください。
来院・ご予約前のご相談も受け付けております。
不安なことがありましたら
どうぞメッセージを下さいね。
2018年11月7日
こんにちは。
静岡県御殿場市で
頭痛や不妊整体をしております
長澤健康院 長澤です。
腸内環境が乱れることで
多くの不調を招きやすいです。
腸内環境についてはコチラ↓
ブログ：腸内環境と妊活
長澤健康院で扱っているのが
ONAKARA(オナカラ)ヨーグルトです。
カゼインフリーのお米ヨーグルト
ヨーグルトといえばお腹にいいね！
というイメージはあると思います。
ただし腸内環境を乱す要因の一つとして
カゼイン(乳製品に含まれるタンパク)
があげられます。
乳製品を摂るとお腹が・・・
という方は乳糖不耐性だったり
腸を荒らしている可能性も。
長澤健康院でも出来るだけ
「乳製品(牛乳・ヨーグルト)は控えましょうね」
ということを伝えています。
(嗜好品として楽しんでいただいています)
そんなことを伝えているウチが
ヨーグルトを取り扱っているんです！
このヨーグルトは
米粉と乳酸菌のみで出来ているんです！
カゼインフリー
グルテンフリー
糖質フリー
添加物フリー
法定アレルゲン27品目の使用なし
カラダにやさしいヨーグルトなんです。
一般的なヨーグルトはｐH(４～５)ですが
オナカラはｐH(2.8)
胃(ｐH1～3)と同じような酸性なので
乳酸菌が胃酸で死なず
しっかり腸まで届いてくれます。
だからちょっぴり酸っぱいですね♪
そこで、実験しました。
土曜日の夕方に常温に置いて・・・
休日明けの月曜日の朝に来てみたら
破裂してました(驚)
強烈ですよね！
それだけ元気です！
冷蔵保存すれば大丈夫ですからね。
(ちなみにこの実験ヨーグルトは
ボクがしっかりいただきました)
この強烈な乳酸菌で
腸内の善玉菌の働きをよくして
腸内細菌から体質を
改善していただいています。
摂っている方々からは
- 便秘が解消された。
- 夫の便通が良くなったとお気に入り♪
- 便の匂いが気にならなくなった。
- 食べたしてから「痩せた?」と言われる！
といった声もいただいています。
また腸は脳の働きとも深い関係があり
小児の分野でも腸内環境は
非常に高い関心が寄せられています。
腸内細菌によって90％以上の
セロトニン(通称：幸せホルモン)
が作られているのでまさに
幸せを呼ぶヨーグルト
なんて呼べるのかもしれませんね♡
ご興味のある方は言って下さいね。
患者さんでなくても購入可能ですから♪
2018年11月6日
こんにちは。
静岡県御殿場市で
頭痛や不妊整体をしております
長澤健康院 長澤です。
腸は第二の脳と言われるくらい
とっても大切な器官です。
腸は様々な働きをしてくれています
どのような働きをしてくれているのでしょう。
- 食べ物の分解・消化・吸収
- 水分の吸収
- 老廃物の排泄・解毒
- 免疫の調整
- 有害物質の侵入防止
- ビタミン・ホルモンの合成
といった働きをしてくれています。
セロトニン(通称：幸せホルモン)の
90％以上が腸内細菌によってで作られていて
心の状態も腸内環境が大事になってくるんです。
腸内細菌とは
3万種、100兆個もすんでいて
善玉菌・日和見菌・悪玉菌
の3つに分かれています。
善玉菌：２ 日和見菌：７ 悪玉菌：１
が理想的と言われています。
このバランスを乱す要因として
- ストレス
- 暴飲暴食
- 過度のアルコール・カフェイン摂取
- 甘いモノの摂りすぎ
- 薬の摂りすぎ
- 加工品・添加物ばかりの食事
- カゼイン(乳製品に含まれているタンパク)
- グルテン(小麦タンパク)
これらはみんな腸に炎症を起こします。
腸に炎症にが現れることによって
未消化の食べ物など不必要な物質が吸収され
アレルギーを誘発させたり、
太りやすくなったりします。
卵の質を良くするためには
不必要な物質はさけたいですね。
腸脳相関関係の影響で脳はストレスを受け
視床下部や下垂体が影響を受け
卵胞刺激ホルモン(FSH)
黄体形成ホルモン(LH)
甲状腺刺激ホルモン(TSH)
プロラクチン(PRL)
などのホルモン分泌が乱れます。
カラダが緊張状態となって
内臓への毛細血管が収縮し
卵巣や子宮への血流を悪くしてしまいます。
免疫力が低下することで
カンジタ菌が活発に。
(腸内カンジタは口腔や膣カンジタとしても影響が)
腸能力を高めよう
健康な肌は弱酸性ということは知られています。
(ボディーソープのCMでも弱酸性って言ってますね)
それと同様に腸内も
通常は雑菌から守るために
弱酸性となっていることが理想的です。
腸内カンジタはアルカリ性になることで
悪玉菌の増加によって引き起こされます。
妊活中の方は腸内環境を整える事が
着床しやすい子宮環境を作る事にも
つながってきます。
また、アレルギーの方は
ビフィズス菌などの善玉菌が少なかったり
正常児は肥満児の2倍ビフィズス菌があるのに対し
肥満児には悪玉の黄色ブドウ球菌が多い。
ということも言われていますから
自身のことだけでなく
子どものことを考えても
腸には気をつけておきたいですね。
日頃から発酵食品やタンパク質、食物繊維
といったものを食事の中から注意してみて下さい。
長澤健康院では栄養指導や
調味料のお話・取り扱いもしております。
体質は持って生まれたもの以上に
毎日の積み重ねから作られるものです。
一緒に本来のアナタらしいカラダにしてゆきましょう！
2018年10月19日
こんにちは。
静岡県御殿場市で
頭痛や不妊整体をしております
長澤健康院 長澤です。
不妊のお悩みの中で卵子の質の問題が取り上げられますが
男性側の精子の問題も重要となります。
女性だけが原因ではありません
妊娠に関して女性の仕事
と思っている男性も多い事と思います。
男性は不妊のクリニックへ受診する
ということに抵抗を感じる方も多いのですが
出産・妊娠の半分は男性の責任となります。
(もちろん、ご夫婦でともに妊活を意識高く取り組まれている方々もいらっしゃいます)
WHO(世界保健機構)の調査では
不妊の原因の
24%が男性のみ
24%が男女とも
という調査結果が出ております。
つまり男性が関わる不妊の原因は48％を占めます。
一般的に男性は不妊治療に対し消極的ではありますが
しかしながら検査は夫婦ともに受けることが大切
という事も視野に入れておいた方がいいかもしれません。
精子は再生産されます
精子は精巣の中にある精細管とよばれる管の中で
細胞分裂を繰り返し74日間かけて造られています。
精子はどんどん再生産されるので
射精の回数が多くなることで
数が少なくなるという噂もありますが
そんなことはありません。
タイミング法や精液検査・採取を試みる際に
禁欲期間を長くするケースがありますが
反対に禁欲期間が長くなることによって
精子のDNA損傷率が高くなったり
死滅精子(非運動精子)が増える
ことも実証されているそうです。
そのことにより元気の良い精子の
活動の足を引っ張ってしまうと言われています。
禁欲期間をもうけることで
精液の量は増えるので
「勝負の日」に向けては
0～2日の禁欲期間を考えておいて下さい。
健康な精子は健康的なカラダによって
男性は精巣機能が衰えない限り
新しい精子を造ることが出来ます。
精子の機能をあげるためには
- 良い睡眠を確保する
- 禁煙
- お酒を飲み過ぎない
- 食生活に気をつける
- 適度にカラダを動かす
- 禁欲期間は短かく
- ヒザの上でのパソコン作業を避ける
- 睾丸を温めすぎない
- 長時間のバイクや自転車に注意
- 育毛剤を避ける
日常の生活習慣を見直してみましょう。
新しく造れるということは
その時々で精子の質は変わってきます。
74日間(約3ヶ月)前の健康状態が影響します。
ということは精子の質を生活習慣によって
良くも悪くもする
という事ですね。
男性は1度検査をして問題がなかったから
と言って全てを女性任せにしてはいけないですよね。
長澤健康院での経験でも
骨盤・鼠径部周辺含めた施術や
生活習慣を心掛けていただいたことで
精子の質が上がった方々はいらっしゃいます。
妊活は女性だけの問題ではありません。
パートナーと共に健康的なカラダを心掛けましょう！
2018年10月7日
こんにちは。
静岡県御殿場市で
頭痛や不妊整体をしております
長澤健康院 長澤です。
先日、人工授精へのステップアップに対し
「戸惑っているんです」
というご相談を受けました。
そこで今回はあくまで
完全にボクの独断の意見や感想
ではあります。
が、なにか参考となることがあれば
と思い、記事とします。
悩むことは決しておかしくはない！
今回のご相談では
経緯は割愛させていただきますが
不妊クリニックへ通院され
人工授精を勧められたという事でした。
そこで彼女が悩んだのが
人工授精まですることなのだろうか…
女性
「どんな表現をしたらいいのか
分からないのですが、
子どもがほしい！
と、思う方々からすると
人工授精ぐらいで…
と思うかもしれませんが
私の中で…こう…
戸惑いがありまして…」
戸惑う理由は色々あるでしょう。
金銭的な問題
医療行為への抵抗感
あくまで自然妊娠の希望
試みたことのないモノへの不安感
その他、考え方はたくさんあるはずです。
この意見については
人によって様々な考えや思いがあるかと思います。
ボクは彼女のように
次のステップについて戸惑い、
躊躇する感情はまったくおかしいとは思いません。
また、一方で
高度生殖補助医療の選択をされ
今、まさに頑張られている方々も
まったくおかしいとも思いません。
どのような選択をとったとしても
夫婦・家族でしっかり考え話し合った結果
導き出した選択が大事なのだと思っています。
医療介入の入らない形を望むのも
素晴らしい考えですし、
せっかくある補助医療なのですから
しっかり活用することも大事な選択肢です。
どちらの選択肢を選ばれた方もいらしています
長澤健康院には
自然妊娠を目指している方も
体外受精に向け頑張られている方も
不妊整体へいらしています。
どのような選択肢を選ぶにしても
自分のカラダの機能がしっかり発揮できる
状態にしておくことが
必ず不妊治療では活きてきます。
何かわからないまま結果が出ずに
次の治療へ不安を抱えたまま
ステップアップしてしまうケースも
目にすることがあります。
今、自分のカラダがどのような状態なのか？
どのようなアプローチが妊娠に効果的か？
補助医療の成功率を高めるためには？
お一人で悩んでいると
見えてこないこともあります。
そのような時には
なかなか相談しづらいことも
あるかもしれませんが
どのようなことでも
まずはご相談にいらして下さいね。
どのような選択肢をされても
結果に結び付くように
全力でサポートして参ります。
2018年10月1日
こんにちは。
静岡県御殿場市で
頭痛や不妊整体をしております
長澤健康院 長澤です。
10月の健康測定DAYです。
時間：9:00～14:00までの完全予約制
5日(金)，15日(月)，25日(木)，31日(水)
となります。
これから寒くなってくるにしたがって
風邪も増えてきますね。
そうなると免疫力UPが一つのポイント
となってきます！
そこで大事になるのが腸内環境です。
免疫細胞の70％が腸で生み出されている
ことが研究でもわかってきているそうです！
波動測定器をもちいて
小腸や大腸を含めた
健康測定をして
コンディショニングの指針にしてみると
いいかもしれませんね♪
ライフスタイルを振り返って
続けるべきこと
注意すべきことを
整理するのにご利用ください！
ご予約やお問い合わせ・ご質問は
TEL・メールフォーム・LINE＠にて
お待ちしております。
2018年09月26日
こんにちは。
静岡県御殿場市で
頭痛や不妊整体をしております
長澤健康院 長澤です。
妊活を頑張られている方の多くに
FSHの値が高いことで悩まれているケースがあります。
FSH(卵胞刺激ホルモン)とは？
女性は生理周期の中で
- 卵胞(卵子の入った袋)を育てる期間
- 子宮内膜の準備をしつつ
育った卵胞から排卵させる期間
- 子宮内膜をフカフカに維持させる期間
- 受精卵が着床していないことで
を生理(排血)おこす期間
があります。
女性ホルモンには
脳から卵巣へ分泌される性腺刺激ホルモン
卵巣内の卵胞から分泌される性腺ホルモン
とがあります。
卵胞を育てる期間に
脳の下垂体という場所から卵巣へと
分泌されるのホルモンが
FSH(卵胞刺激ホルモン)です。
卵に対して
「しっかり育ってね」
というメッセージを送っていることになります。
FSHが高い状態というのは？
メッセージをたくさん送っているのだから問題ないのでは？
と感じることもあるかもしれませんね。
でも、けっしていい状態とは言えません。
ではなぜFSHが高いと良くないのか？
通常はたくさん分泌していなくても
充分に卵胞は育ちます。
それが高い数値という事は
卵胞に対してしっかり反応をしていない分
頑張って育てなければ！
とホルモンをたくさん分泌することとなります。
日常生活で例えると
LINEでメッセージを送っても
既読が付かなかったり返信がない
など反応がないと
「おかしいな…届いていないかな？」
「気付いてくれていないのかな？」
と思い
「大丈夫!?」
「何してるの!?」
などと、何度も送信するようなイメージです。
相手の反応(卵巣・卵胞)が悪いことで
過剰に分泌してしまっているという事です。
高FSHでは卵巣・卵胞の反応が悪いということで
排卵までに日数がかかることも珍しくありません。
したがって生理周期が長くなるケースも出てきます。
高FSH＝卵巣・卵胞の反応が悪い
ということで
卵巣機能の衰え＝老化
という見解となることが多いのですが
必ずしもそうだとは言えません。
いや、実際臨床の現場で見ていると
老化ではない人の方が多いのです。
卵巣への血流を高めることがポイント！
ホルモンは全て血液によって運ばれます。
卵胞を育てる卵巣は
毛細血管に覆われています。
卵巣への血流が悪いことで
ホルモン(FSH)が充実して
届かないケースが実は多いんです。
- 骨盤内臓の循環不良
- ストレスから自律神経が乱れ毛細血管が収縮
- 冷えからくる血管収縮
上記の事に関しても
- なぜ循環不良なのか？
- なぜ毛細血管が収縮するのか？
- なぜ冷やしているのか？
- なぜ自律神経を乱しているのか？
- どんなストレスなのか？
理由・要因は様々です。
長澤健康院では
そこをカウンセリングしながら
根本的なアプローチをしたり
施術によって
積極的に卵巣への血液循環を
うながしてゆきます。
FSHがしっかり卵巣へ届き
卵胞を育てられるようになることで
E(エストロゲン・卵胞ホルモン)
LH(黄体化ホルモン)
P4(黄体ホルモン)
と次々の他のホルモンの充実さへ
影響してゆけます。
FSHの値が高いことで
ホルモン剤を使わざるをえない…
年齢のせいでどうしようもない…
などと諦める必要はありません！
多くの方々がホルモン値を
正常化させることが出来ています。
長澤健康院では
無料不妊整体の体験や相談も実施しています。
まずはお一人で悩まずにご相談ください！
